למה שתשלמי יותר מ-50₪ על תוסף תזונה? 5 מוצרים מעולים בפחות מ-50₪
כל אישה צריכה מולטי-ויטמין אני יודעת, החיים שלך עמוסים. את מתרוצצת בין עבודה, משפחה ומיליון מטלות אחרות, ולפעמים הגוף שלך פשוט מאותת שצריך חיזוק קטן. בעולם המודרני, במיוחד כאמא עסוקה שלא תמיד מספיקה לאכול ארוחות מסודרות, הגוף לא תמיד מקבל את כל מה שהוא צריך. תוספי תזונה איכותיים יכולים למלא את הפער הזה – הם […]
איך מחלימים מזוגיות עם נרקסיסט? על גבולות, טראומה מורכבת ובנייה מחדש
זוגיות עם נרקסיסט: גם כשזה נגמר הפחד, הדריכות והאשמה לא באמת נעלמים ברגע הראשון שאחרי – את מרגישה הקלה. שקט מסוים. אולי אפילו תחושת חופש. אבל בתוך זמן קצר, עולות תחושות אחרות: אשמה, בלבול, געגוע, בדידות. לא געגוע אליו – אלא געגוע למה שקיווית שהוא יהיה. ואת פתאום מגלה, שהיציאה הפיזית מהקשר היא רק השלב […]
איך לזהות שאת בזוגיות עם נרקיסיסט: סימנים, דפוסים והשלכות רגשיות
את מרגישה שזה תמיד באשמתך? ייתכן שאת בזוגיות עם נרקיסיסט זה מתחיל כמו אהבה מהסרטים – ונגמר בתחושת חנק שקטה בהתחלה הוא היה מושלם. רומנטי, מחזר, נלהב, שופע מחמאות. את הרגשת שרואים אותך באמת – כמו שלא הרגשת מעולם. הוא ידע להגיד בדיוק את המילים הנכונות, גרם לך להרגיש הכי מיוחדת שיש, ובנה סביב הקשר […]
את מרגישה לחוצה כל הזמן? הנה הדרך לזהות סטרס כרוני ולשחרר אותו באופן טבעי
את מתעוררת לבוקר חדש ואת כבר עייפה עוד לפני הקפה, הראש שלך כבר מלא. מחשבות מתנגשות, רעש פנימי שלא נותן מנוחה, עוד לפני שהיום התחיל. משימות לזכור, קצב לעמוד בו, אנרגיה לשדר כלפי חוץ – גם כשבפנים את רק רוצה לנשום. את מתארגנת, מתפקדת, מספיקה. את בתוך תנועה מתמדת. אבל איפשהו בפנים – לא באמת […]
הרגע הזה כשהם משתטחים על הרצפה בסופר – איך להתמודד עם התפרצויות זעם בגיל הרך
את עם עגלה ביד אחת, תיק ביד שנייה, הראש מלא. פתאום הוא מבקש חטיף. את עונה ברוגע – לא עכשיו. ושנייה אחר כך את כבר עומדת באמצע הסופר, והוא צורח, משתטח, בועט. מבטים ננעצים בך מכל כיוון, ואת מרגישה שהאדמה רועדת. הזיעה עולה, הפחד מציף, ואת לא בטוחה אם לבכות או לברוח. בתוך רגע אחד […]
דיאטה דלת פחמימות – כשהסוכר כבר לא שולט בך
אם את מרגישה שבכל פעם שאת אוכלת פחמימות את מתנפחת, מרגישה כבדה או פשוט מאבדת שליטה על התיאבון שלך – את לא מדמיינת. פחמימות, ובעיקר הסוגים המעובדים מהן, משפיעות באופן ישיר על רמות הסוכר והאינסולין בגוף שלך, והן חלק משמעותי מהמעגל של עייפות, רעב מתמשך, השמנה בטנית ותנודות הורמונליות. דיאטה דלת פחמימות מציעה אלטרנטיבה ברורה: […]
רוצה לרדת במשקל בלי לסבול? הכירי את השיטה שכבשה את העולם – דיאטת צום לסירוגין
אם את מרגישה שהניסיונות לרדת במשקל גולשים לתסכול, שאת כל הזמן בדיאטה אבל לא רואה תוצאות – יכול להיות שהגוף שלך צריך משהו אחר. לא עוד ספירת קלוריות אובססיבית, לא עוד מלחמה מתישה מול המקרר. אלא דווקא גישה שמכבדת את הגוף, מאזנת הורמונים, ונותנת תוצאות לאורך זמן – צום לסירוגין. מה זה צום לסירוגין ולמה […]
איזון רמות הקורטיזול: הפתרון הטבעי לשחיקה, סטרס ותיאבון רגשי
לחץ כרוני הוא כבר מזמן לא יוצא דופן – הוא שגרה. בין עבודה, משפחה, זוגיות ויום־יום שדורש הרבה יותר ממה שאפשר להכיל – הגוף מאותת. אחד הסימנים הראשונים הוא חוסר איזון ברמות הקורטיזול, הורמון הסטרס שמיוצר על ידי בלוטות האדרנל (יותרת הכליה). כשקורטיזול נשאר גבוה לאורך זמן, את מרגישה את זה פיזית: עייפות שקשה להרים […]
לפטין: ההורמון שמאותת לגוף מתי לשרוף שומן ולמה הוא מפסיק לפעול כמו שצריך
לפטין: ההורמון שאחראי על תחושת שובע – ועל שריפת שומן בגוף לפטין הוא הורמון טבעי שמיוצר על ידי תאי השומן בגוף, ותפקידו לשלוח "דו"ח מצב" אל המוח. כשהמאגר האנרגטי של הגוף – כלומר השומן – מספיק, רמות הלפטין עולות, והמוח מקבל איתות ברור: אין צורך להמשיך לאכול, אפשר להתחיל לשרוף שומן. לפטין למעשה מסמן לגוף […]
למה אנחנו נמשכות למתוק כשאנחנו בלחץ? ההסבר ההורמונלי המלא על קורטיזול, אינסולין ולפטין ואיך לצאת מהמעגל
רבות מאיתנו חוות דחף לסוכר דווקא ברגעים של סטרס, עייפות או ריק רגשי. מאמר זה מסביר את הקשר הפיזיולוגי בין הורמונים כמו קורטיזול, אינסולין ולפטין לבין תשוקה למתוק, ומציע דרך עדינה ובריאה לשחרר את המעגל כשסוכר הוא הרגל רגשי: להבין את המעגל ולצאת ממנו בעדינות את חוזרת הביתה בסוף היום, אולי אחרי שעות ארוכות של […]